Op TV en in tijdschriften worden elke dag nieuwe gezondheidsmethoden geboren en weer verdwenen.
De inhoud varieert van duidelijk dubieus tot goedgekeurd door actieve artsen.
Als een arts u dit aanbeveelt, kunt u in de verleiding komen het te proberen.
Maar hoe deskundig het advies ook is, het mag niet achteloos worden geloofd.
De enige manier om in de goede richting te gaan is door gestaag alle gegevens te controleren op basis van betrouwbare onderzoeksresultaten vanuit een wetenschappelijk perspectief.
Daarom zullen wij ons concentreren op gezondheidspraktijken die vaak door professionele artsen op TV en in tijdschriften worden aanbevolen, en die “eigenlijk ongegrond” of “gevaarlijk” zijn voor het lichaam.
Tot nu toe hebben we de volgende gezondheidsonderwerpen behandeld
- Gezondheidstips waar je niet aan moet geloven: suikerbeperking
- Gezondheidspraktijken die je niet moet geloven: Vegetarisme en Macrobiotica
- Gezondheidstips die je niet moet geloven: Behandeling van rugpijn
In dit artikel zal ik de resultaten van een studie over kokosolie voorstellen.
Kokosolie wordt overschat.
Een van de meest besproken gezondheidsvoordelen van de afgelopen jaren is kokosolie.
De olie wordt gewonnen uit de zaden van kokosnoten, en heeft een speciale werking die andere oliën niet hebben.
Een door een arts geschreven boek vermeldt bijvoorbeeld voordelen als gewichtsverlies, anti-veroudering van huid en haar, preventie van de ziekte van Alzheimer, en verbetering van diabetes.
Wanneer je een paar lepels kokosolie per dag drinkt, maakt je lichaam een stof aan die ketonen worden genoemd, waardoor je niet alleen gemakkelijk een vol gevoel krijgt, maar ook je hersenfunctie verbetert.
Het wordt niet langer behandeld als een magisch elixer, maar heeft kokosolie echt zoveel kracht?
Kan ik gewicht verliezen door kokosolie te drinken?
Laten we eerst eens kijken naar de voordelen van kokosolie voor gewichtsverlies.
De Australische regering heeft in 2015 een definitief document over deze kwestie gepubliceerd.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
Dit is gebaseerd op een zorgvuldig onderzoek van 749 gegevens over MCT-olie, en is een van de meest wetenschappelijk betrouwbare.
MCT-olie is een afkorting van medium-chain fatty acids (vetzuren met middellange keten), en is het belangrijkste ingrediënt van kokosolie.
Omdat het niet gemakkelijk in lichaamsvet verandert, begonnen mensen zich af te vragen of kokosolie ook een afslankend effect zou kunnen hebben. Daarom begonnen mensen zich af te vragen of kokosolie een afslankend effect kon hebben.
Laat ik eerst de conclusie van het document citeren.De gegevens van eerdere experimenten samenvattend, werd vastgesteld dat het veranderen van de olie in je gewone dieet van lange-keten vetzuren naar MCT-olie effectief was in het verminderen van lichaamsgewicht, lichaamsvet en tailleomvang.
Met andere woorden, als u regelmatig sojaolie of olijfolie gebruikt om te koken, kunt u met kokosolie afvallen.
In die zin is het veilig om te zeggen dat kokosolie je kan helpen gewicht te verliezen.
Het is echter belangrijk op te merken dat kokosolie geen lichaamsvet verbrandt.
Het is alleen “minder geneigd om in lichaamsvet om te zetten dan andere oliën,” en je zult niet de voordelen van gewichtsverlies krijgen door alleen kokosolie te drinken, zoals gezondheidsboeken op straat beweren.
In feite concludeerde een zeer betrouwbaar experiment, uitgevoerd door de Columbia University in de VS in 2008, dat het niet uitmaakt hoeveel kokosolie je drinkt, uiteindelijk zul je niet afvallen tenzij je je calorie-inname verlaagt.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
Kokosolie drinken om af te vallen zal alleen maar extra calorieën aan je dieet toevoegen.
Aan de andere kant kan het zelfs slecht zijn voor je gezondheid.
Er zijn nul goede testen voor kokosolie.
Laten we nu eens kijken naar de bewering dat kokosolie kan helpen bij dementie.
Volgens een arts produceert het drinken van 30 gram kokosolie per dag een stof genaamd “ketonlichamen” in het lichaam, die energie levert voor de hersenen en de ziekte van Alzheimer helpt voorkomen.
Het probleem is echter dat er op dit moment nog geen studies bij mensen zijn gedaan naar het verband tussen kokosolie en dementie.
In feite zou er in 2017 een langetermijnproef worden uitgevoerd in de VS, maar die werd geannuleerd wegens gebrek aan deelnemers voor het experiment.
Toch is er een reden waarom kokosolie zo populair is geworden.
In 2012 publiceerde Dr. Mary Newport, die in de VS woont, een rapport over hoe de dementie van haar man drastisch verbeterde nadat ze kokosolie had geprobeerd.
Coconut Oil for Alzheimer's? – Dr. Mary Newport
Dit bericht verspreidde zich snel onder gezondheidsfanaten over de hele wereld, en de mond-tot-mondreclame, zoals “Het werkte voor mijn eigen moeder”, nam dramatisch toe.
Uiteindelijk verspreidde het gerucht zich over de hele wereld en was het te zien op TV.
Kortom, het is allemaal de persoonlijke ervaring van één dokter.
Ondanks dit niveau van bewijs, is er een groot probleem met het adverteren van de voordelen van kokosolie.
Ook verschilt kokosolie niet van reuzel of boter in die zin dat het een massa olie is, hoe moeilijk het ook is om in lichaamsvet om te zetten.
Als u de geruchten gelooft en 30 gram per dag blijft drinken, kunt u te veel calorieën binnenkrijgen en een verhoogd risico op hartziekten lopen.
Het is beter het niet zo te drinken, maar het alleen te gebruiken om mee te koken.
