Het thema deze keer is concentratie en taken.
Wat zijn de taken die je helpen focussen?
Ik heb het volgende artikel geschreven over wat je moet weten als eerste vereiste inzake concentratie, dus verwijs er naar.
Hoe kun je je concentratie verviervoudigen
Ik zou de metafoor van het beest en de trainer nog eens willen gebruiken.
Als we de uitleg in het bovenstaande artikel volgen, komt het beest overeen met de “impuls” of het “limbisch systeem” en de trainer met de “rede” en de “prefrontale cortex”.
Om te beginnen zijn er twee belangrijke zaken waarmee rekening moet worden gehouden bij het bereiken van om het even welk doel.
- Verhoog het aantal “beloning ingevingen” die nuttig zijn.
- Verhoog het aantal nutteloze “beloning ingevingen”.
Met andere woorden, blijf zo veel mogelijk weg van beloningen die je niet helpen het doel te bereiken dat je hebt gesteld, en neem alleen beloningen op die je dichter bij je doel brengen.
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar de weg naar succes is om deze twee dingen eerlijk te doen.
In dit artikel kijken we naar manieren om het aantal bruikbare “beloningsvoorgevoelens” te verhogen.
In 2000 voerde Timothy Pichell van de Carleton University, bekend om zijn onderzoek naar de psychologie van uitstelgedrag, verschillende studies uit met studenten en identificeerde twee belangrijke factoren die vaak voorkomen bij mensen die moeite hebben om zich te blijven concentreren.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects
- Onproductieve taken
- Moeilijkheid Fout
De eerste, “onvruchtbare taken”, zijn die taken waarbij je je afvraagt: “Wat is het doel van dit werk?” of “Wat levert dit werk mij op?
Als je de beloning zelf niet zinvol vindt, is het logisch dat je geen energie zult hebben om het te doen.
Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar in de huidige maatschappij waarin werk steeds complexer wordt, is slechts een minderheid van de mensen in staat om met zin te werken.
In een groot onderzoek vond slechts 31% van alle werknemers hun werk lonend.
Het is normaal dat iemand zijn motivatie verliest als hij voortdurend wordt geconfronteerd met taken zoals vergaderingen zonder duidelijk doel, beslissingen die geen betrekking hebben op specifieke projecten, en documenten zonder duidelijke betekenis.
Als dit bekend klinkt, moet je het zeker herstellen.
De tweede, “Moeilijkheidsfout”, betreft de vraag of de moeilijkheidsgraad van de taak in overeenstemming is met uw bekwaamheid.
Hoe interessanter een spel is, hoe moeilijker het wordt, beetje bij beetje, naarmate je elke etappe voltooit.
Je kunt niet op tegen een vijand op eindbaasniveau als die plotseling opduikt, en aan de andere kant wil je ook geen RPG spelen waarin alleen maar slijm verschijnt.
Tenzij de taak op een matige moeilijkheidsgraad is ingesteld, zal het beest nog steeds niet bewegen.
Een nuttige referentie in dit verband is een studie uit 2016 van Columbia University.
De onderzoekers instrueerden de deelnemers om Spaanse woorden uit het hoofd te leren, en verdeelden vervolgens de moeilijkheidsgraad van de vragen in drie patronen.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering
- moeilijk te behagen
- Ik denk dat ik er wel uitkom.
- eenvoudig
Vervolgens hebben wij hun concentratie tijdens het studeren gemeten, en uit de resultaten bleek dat de groep die woorden leerde die zij “konden oplossen”, het hoogste concentratieniveau had.
De groep die de “moeilijke” woorden leerde kwam op de tweede plaats, en de groep die de “gemakkelijke” woorden leerde had de laagste concentratie.
Blijkbaar verliezen wij ons concentratievermogen wanneer de moeilijkheidsgraad van de taak te hoog of te laag is.
Dit fenomeen wordt de “Dichtstbijzijnde Concentratiezone” genoemd, en het concentratievermogen van de meeste mensen varieert naar gelang van de moeilijkheidsgraad van de taak.
De beste concentratie wordt bereikt wanneer de moeilijkheidsgraad van de taak “enigszins moeilijk” is.
Om je beste concentratie te behouden, moet je de moeilijkheidsgraad binnen deze sweet spot houden.
Wanneer het een taak van de verkeerde moeilijkheidsgraad tegenkomt, reageert het beest als volgt.
| Als het te moeilijk is | Ik denk niet dat ik beloond ga worden voor mijn inspanningen, dus laat ik het gewoon gaan. |
| Als het te gemakkelijk is | Ik weet zeker dat we onze beloning elke dag krijgen, dus laat het gaan. |
Hoe dan ook, het beest is gedemotiveerd, en als gevolg daarvan is zijn vermogen om zich te concentreren verminderd.
Het onderzoeksteam zei het volgende
Het onvermogen van leerlingen om zich te concentreren is niet te wijten aan een gebrek aan vaardigheid. Het is gewoon een kwestie van de moeilijkheidsgraad verkeerd instellen.
Als we het andersom bekijken, kunnen we zeggen dat “concentratieverlies” erop wijst dat de moeilijkheidsgraad van de taak niet optimaal is.
