De laatste jaren lijkt de belangstelling voor supplementen jaar na jaar toe te nemen.
Er zijn echter twee grote problemen met de huidige supplementen en gezonde voedingsmiddelen.
- De regelgeving is veel lakser dan voor geneesmiddelen. Dit betekent dat ondoeltreffende producten gemakkelijk verkrijgbaar zijn tegen hoge prijzen.
- Er zijn minder onderzoeksgegevens dan voor farmaceutische producten. Met andere woorden, niemand kan met zekerheid zeggen wat de gevaren op lange termijn zijn.
Als gevolg daarvan worden veel mensen gedwongen onnodig hoge prijzen te betalen voor gezondheidsvoeding die niet alleen geen effect heeft, maar op lange termijn zelfs hun levensduur kan verkorten.
De enige manier om dit te voorkomen is om op de een of andere manier uit te zoeken wat we weten en wat we niet weten, op basis van wetenschappelijk bewijs.
Op basis van betrouwbare gegevens zullen we dus kijken naar supplementen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam.
Eerder hebben wij onderzoeksresultaten gepresenteerd over de volgende supplementen, en nu zullen wij vitamine E introduceren.
Er is geen voordeel aan het nemen van B-vitamines.
Vitamine B-complex is een product dat vitamine B6, niacine en foliumzuur in één product combineert.
Vitamine B is een essentiële voedingsstof voor de goede werking van het menselijk lichaam, en wordt wel “goed voor de schoonheid” of “essentieel voor mensen met een onregelmatige levensstijl” genoemd.
Maar ik zie op dit moment geen reden om B-vitamines te kopen.
In ieder geval zijn er tot op heden geen specifieke voordelen van B-vitaminen gerapporteerd; in plaats daarvan zijn er allerlei bijwerkingen vastgesteld.
Laten we het om te beginnen eens bekijken vanuit het perspectief van: “Hebben B-vitamines voordelen?” Laten we het om te beginnen eens bekijken vanuit het perspectief van: “Hebben B-vitamines voordelen?
Over deze kwestie kwam de American Heart Association, na bestudering van een groot aantal eerdere artikelen, tot de volgende conclusies over de effecten van B-vitaminen.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Er is geen bewijs dat B-vitamines hartziekten verminderen.
- Omgekeerd hebben niacine, foliumzuur en vitamine B6 het neveneffect dat zij de homocysteïne in het lichaam verhogen.
Homocysteïne is een soort “residu” dat ontstaat nadat eiwitten in het lichaam zijn gemetaboliseerd.
Het is een zeer gemakkelijk te oxideren stof, en het is aangetoond dat hoe meer homocysteïne in het lichaam aanwezig is, hoe vatbaarder we zijn voor hartziekten.
Met andere woorden, het innemen van B-vitamines kan de schade aan uw hart vergroten.
Risico op longkanker tot 4 keer hoger met B-vitaminesupplementen
Nog angstaanjagender is dat recente gegevens ook wijzen op een cataractrisico als gevolg van B-vitamines.
In een studie uit 2017 onder ongeveer 77.000 Amerikanen werden allen 10 jaar lang gevolgd om de gezondheidsvoordelen van B-vitaminen te controleren.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Hier zijn de resultaten in opsommingstekens.
- Vitamine B6 en B12 verhogen het risico op longkanker met 30~40%.
- Vooral bij mannen die roken, verhogen de B-vitaminen het risico op longkanker met een factor drie tot vier.
Op dit moment hebben B-vitaminesupplementen geen bevestigde voordelen en dragen ze zelfs het risico van longkanker in zich.
Volgens de gegevens ligt de grens voor vitamine B-problemen bij meer dan 20 mg per dag van vitamine B6 en meer dan 50 mg per dag van vitamine B12.
Dit is een hoeveelheid die gemakkelijk kan worden overschreden, zelfs met het gebruik van gewone supplementen.
Om te beginnen hebben maar heel weinig mensen in veel moderne landen een tekort aan B-vitamines.
Voor de meeste mensen heeft het geen zin B-vitamines in te nemen.
