Dankbaarheid uiten kan u helpen een goede relatie met uw partner te onderhouden(University of Georgia, 2015)

Punt

Dit is wat de studie heeft gevonden.

• Koppels die elkaar waarderen, waarderen het huwelijk als een huwelijk van hogere kwaliteit.
• Dankbaarheid uiten vermindert ook de kans op echtscheiding.
• Dankbaarheid uiten is vooral handig voor koppels die een constante ruzie hebben.
• Het belangrijkste is dat je partner weet dat je dankbaar bent.
  Het bewustzijnsniveau heeft een directe invloed op het gevoel van uw partner ten aanzien van hun huwelijk, hun toewijding aan het huwelijk en hoe lang zij hun huwelijk willen voortzetten.

Tips om deze techniek te oefenen

Laten we beginnen met een gevoel van dankbaarheid. Als je het moeilijk hebt om dankbaarheid te voelen, probeer het dan te oefenen. Dankbaarheid is iets dat je kunt hebben met oefenen. Bovendien is geen harde training vereist. Als je oefent om dankbaar te zijn, wordt het een natuurlijke gewoonte. om dit te doen is om een bedankdagboek te schrijven. Voordat je naar bed gaat, moet je onthouden wat er die dag is gebeurd en alle dingen opschrijven die je op prijs stelt. Onderzoek heeft gemeld dat mensen die dankdagboeken schrijven vaker sporten en minder vaak naar de dokter gaan dan mensen die Experts suggereren dat het bijhouden van een dagelijks dankbaarheidsdagboek een geweldige manier is om uw gezondheid te verbeteren.

Veel mensen kunnen het echter moeilijk vinden om elke dag een dagboek te schrijven. Als dat het geval is, raad ik je ook aan dankbaarheid te omarmen tijdens je dagelijkse meditatie. Concentreer je tijdens de meditatie op iets dat dankbaarheid oproept. Onthoud wat er die dag gebeurde waar je dankbaar voor zou moeten zijn en voel de dankbaarheid in je hart. Als je het probeert, zul je merken dat je hart meer en meer kalm wordt.

Als je eenmaal dankbaarheid hebt gekregen, is het volgende belangrijke ding hoe je het communiceert. De aanbevolen methode is om dankbaarheid uit te drukken terwijl je naar de ogen van je partner kijkt. Door je dankbaarheid oprecht te uiten, zal het voor je partner gemakkelijker worden om je dankbaarheid te voelen. Theimpressie zal veranderen met een klein verschil, dus probeer het eens.

Introductie van het onderzoek

Samenvatting van het onderzoek

In het onderzoek werden 468 paren gevraagd naar de kwaliteit van het huwelijk en hoe ze hun dankbaarheid jegens elkaar konden uiten. De resultaten tonen aan dat hoe meer je je dankbaarheid uitdrukt, hoe beter de kwaliteit van de relatie die je opbouwt. Een goede huwelijksrelatie werd bevorderd door elkaar te waarderen , zelfs toen het paar met wat stressorproblemen werd geconfronteerd.

Ook wordt “vraag / trek” -communicatie genoemd als een van de bijzonder gevaarlijke negatieve patronen. In “vraag / trek” -communicatie eist, argumenteert en bekritiseert de ene kant terwijl de ander zich terugtrekt en het conflict vermijdt. Interacties waarbij de vrouw haar en de echtgenoot vraagt trekt zich terug dat het gebruikelijk is bij echtparen. uit de studie bleek echter dat financiële problemen het totale bedrag van de vraag / intrekking van interacties voor beide partners zouden kunnen verhogen, wat zou kunnen leiden tot een verminderde kwaliteit van de echtelijke relatie. zelfs wanneer een paar zich in een negatief confronterend patroon bevindt, zoals de vraag / intrekken, het communiceren van waardering kan de negatieve effecten van dit type interactie compenseren of bufferen.

Veel koppels hebben meningsverschillen, en koppels die zo sterk onder elkaar staan, hebben de neiging om meer ruzie te maken. Het lijkt erop dat de sleutelfactor die huwelijken scheidt van degenen die niet blijven bestaan, niet is hoe vaak ze ruzie maken, maar hoe ze elkaar dagelijks behandelen.

Mijn kijk op dit onderzoek

Er zijn nog veel meer voordelen aan dankbaar zijn. Negatieve gevoelens als angst, woede of angst kun je niet voelen als je dankbaar bent. Er wordt gezegd dat dankbaarheid iemand beter bestand maakt tegen stress, zijn gemoed verlicht, angst vermindert en helpt hen beter te slapen.
Er is ook gevonden dat het positieve effecten heeft op het hart. Een onderzoek onder bijna 200 hartfalenpatiënten wees uit dat patiënten met een sterke dankbaarheid de volgende voordelen hadden ten opzichte van patiënten met een zwakke dankbaarheid Hartfalen bij deze patiënten zou zich in stadium B bevinden en naar de ernstiger gaan stadium C verhoogt de sterfte vervijfvoudigd. Als je daar rekening mee houdt, is het niet overdreven om te zeggen dat een gevoel van dankbaarheid levens redt.

• Goed voelen
• Welterusten
• Minder vermoeidheid
• Minder ontsteking die hartfalen verergert

Bovendien hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat dankbaarheid helpt om verschillende lichaamssystemen in evenwicht te brengen. Zo werken de volgende neurotransmitters en hormonen in balans en worden de bloeddruk en de bloedsuikerspiegels onder controle gehouden. Dankbaarheid heeft veel positieve effecten, niet alleen mentaal, maar ook fysiek.

• Serotonine en noradrenaline (een neurotransmitter die inwerkt op emoties en gevoelens)
• Testosteron (reproductief hormoon)
• Oxytocine (sociaal hormoon)
• Dopamine (een neurotransmitter die verband houdt met cognitie en plezier)
• Cytokines (ontstekingsremmend en immuniteit)
• Cortisol (stresshormoon)