Op TV en in tijdschriften worden elke dag nieuwe gezondheidsmethoden geboren en weer verdwenen.
De inhoud varieert van duidelijk dubieus tot goedgekeurd door actieve artsen.
Als een arts u dit aanbeveelt, kunt u in de verleiding komen het te proberen.
Maar hoe deskundig het advies ook is, het mag niet achteloos worden geloofd.
De enige manier om in de goede richting te gaan is door gestaag alle gegevens te controleren op basis van betrouwbare onderzoeksresultaten vanuit een wetenschappelijk perspectief.
Daarom zullen wij ons concentreren op gezondheidspraktijken die vaak door professionele artsen op TV en in tijdschriften worden aanbevolen, en die “eigenlijk ongegrond” of “gevaarlijk” zijn voor het lichaam.
Tot nu toe hebben we de volgende gezondheidsonderwerpen behandeld
- Gezondheidstips waar je niet aan moet geloven: suikerbeperking
- Gezondheidspraktijken die je niet moet geloven: Vegetarisme en Macrobiotica
In dit artikel stel ik de resultaten voor van een studie over de behandeling van rugpijn.
Er is geen grotere onzin in de wereld dan de behandeling van rugpijn.
Er zijn veel twijfelachtige behandelingen in de wereld, maar de meest waarschijnlijke is de wereld van de “rugpijnbehandeling”, die bol staat van de onzin.
Op TV en in tijdschriften worden technieken besproken als “de wervelkolom strekken zal de pijn verminderen” of “oefeningen doen om in het middel voorover te buigen zal OK zijn”, maar in feite is er geen basis voor deze maatregelen.
Dat komt omdat op dit moment zelfs gespecialiseerde artsen bijna niet in staat zijn om de oorzaak van rugpijn vast te stellen.
Een document genaamd “Richtlijnen voor de behandeling van lage rugpijn” illustreert dit feit.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Dit is het resultaat van een onderzoek door een team van onderzoekers uit Europese landen dat alleen de meest betrouwbare gegevens heeft verzameld over de vraag: “Wat is echt de juiste behandeling voor rugpijn? Dit is het resultaat van een onderzoek door een team van Europese onderzoekers dat alleen de meest betrouwbare gegevens heeft verzameld over de vraag: “Wat is nu echt de juiste behandeling voor rugpijn?
De meest wetenschappelijk verantwoorde maatregelen om rugpijn te voorkomen zijn in dit boek samengevat.
Het eerste dat men bij deze richtlijn in gedachten moet houden, is het feit dat “specialisten in ongeveer 80-85% van de gevallen de oorzaak van rugpijn niet kennen.
In sommige boeken en tijdschriften wordt beweerd dat rugpijn wordt veroorzaakt door een verkeerde stand van de wervelkolom of een hernia, maar in werkelijkheid wordt slechts 5% van alle gevallen van rugpijn veroorzaakt door fysieke factoren.
Met andere woorden, veel specialisten kijken naar röntgenfoto's en maken er giswerk van.
Het is geen wonder dat die onzin behandelingen zich verspreiden.
Bovendien is het probleem met de moderne behandeling van rugpijn dat deze niet alleen moeilijk te diagnosticeren is, maar ook gevaarlijk.
Laat me je een voorbeeld geven.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “Een spinale fusie-operatie (een standaardbehandeling van rugpijn waarbij een deel van de wervelkolom wordt weggesneden) heeft een slagingspercentage van slechts 35%. Bovendien hebben mensen met overgewicht of die regelmatig pijnstillers slikken, minder kans op verlichting van de pijn door de operatie. Met andere woorden, hoe meer iemand echt last heeft van rugpijn, hoe kleiner de kans dat hij of zij baat zal hebben bij een operatie.
- Op een conferentie in Florida in 2009 antwoordden 99 van de 100 chirurgen dat zij een spinale fusie-operatie niet aanbevelen. Niettemin is het aantal uitgevoerde operaties van de jaren negentig tot de laatste jaren met 600% gestegen.
- Hoewel “decompressietherapie” (standaard rugoperatie) betere resultaten heeft opgeleverd dan “spinale fusie”, kan het zenuwweefsel hierdoor beschadigd raken.
Met andere woorden, er zijn veel gevallen waarin standaard rugpijnoperaties niet veel effect hebben en onuitwisbare schade aan het lichaam achterlaten.
Tenzij u duidelijk beschadigde botten of zenuwen hebt, moet u niet snel uw toevlucht nemen tot een rugpijnoperatie.
Bovendien worden in deze “Richtlijn voor de behandeling van lage rugpijn” ook niet-chirurgische behandelingsmethoden vermeld.Volgens de resultaten van de analyse van talrijke gegevens hebben technieken zoals acupunctuur, chiropraxie, massage en rugpijnoefeningen vrijwel geen effect.
Er is geen behandeling die heilzaam genoeg is om er voor te betalen.
Sommigen onder u hebben misschien de ervaring gehad dat de pijn verdween na chiropractische zorg of massage, maar dit is alleen omdat uw lichaam werd gestimuleerd om endorfine (natuurlijke pijndodende hormonen) af te scheiden in uw hersenen, en de pijn tijdelijk verdween.
De effecten van endorfine houden niet lang aan, dus de pijn zal binnen een dag terugkomen.
Sommige massagesalons leggen uit dat de pijn na een paar bezoeken voor langere tijd zal verdwijnen, maar dit is onzin waarbij misbruik wordt gemaakt van het pijnbestrijdingssysteem van het menselijk lichaam.
Een massage nemen om te ontspannen is prima, maar als u voor pijnbestrijding gaat, verspilt u uw geld.
Dus hoe kun je rugpijn echt genezen?
Dus hoe kunnen we rugpijn genezen?
Als de meeste methoden die in de wereld worden gebruikt nutteloos zijn, is er dan een manier om rugpijn te verlichten?
In antwoord op deze vraag bieden de richtlijnen voor de behandeling van lage rugpijn een verrassende suggestie.
De inhoud is als volgt.
- De oorzaak van rugpijn is bijna altijd psychologisch, dus maak je er geen zorgen over, laat het gewoon met rust.
Wat een verrassing, de meeste rugpijn wordt veroorzaakt door psychologische stress, dus zolang je niets onnodigs doet, komt het wel goed.
De rest is gewoon een kwestie van tijd doorbrengen zoals gewoonlijk en het zou vanzelf moeten herstellen.
Natuurlijk zal deze uitleg niet onmiddellijk overtuigend zijn voor wie aanhoudende rugpijn heeft.
Voor mensen met rugpijn is “ernstige pijn” onmiskenbaar echt, en het is meestal moeilijk te geloven dat het psychisch is.
Maar aan de andere kant is het ook waar dat uit betrouwbare gegevens blijkt dat stress de oorzaak is van rugpijn.
Vooral in de afgelopen jaren zijn er veel gevallen van rugpijn genezen door counseling, en een grote studie uitgevoerd door Harvard University in 2015 heeft psychotherapie aanbevolen voor de behandeling van rugpijn.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Als fysiotherapie of massage niet de gewenste resultaten hebben opgeleverd, kunt u psychologische begeleiding proberen.
In het bijzonder beveel ik “cognitieve gedragstherapie” aan, die een groot aantal gevalideerde gegevens heeft.
De laatste jaren zijn er echter gemakkelijker manieren om rugpijn te verlichten dan dure psychologische begeleiding.
Het is “oefening”.
Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Sydney, Australië in 2016, hebben goederen zoals rugpijnriemen en rugpijn inlegzolen geen effect en zijn ze allemaal geldverspilling.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Anderzijds vermindert regelmatige lichaamsbeweging het risico op het ontwikkelen van rugpijn met 35% in één jaar.
Deze studie was gebaseerd op een zorgvuldig onderzoek van gegevens van ongeveer 30.000 mensen en is zeer geloofwaardig.
Het maakt niet uit of het wandelen, krachttraining of iets anders is, de kortste weg naar een oplossing is om gewoon in beweging te komen.
Tenzij, natuurlijk, er duidelijke schade is aan de botten of spieren.
We horen ook vaak het advies “rust als je rugpijn hebt”, maar ook dit is helemaal niet bewezen effectief te zijn.
Aangezien stilzitten tijdverspilling is, kunt u proberen licht te wandelen en te zien hoe uw lichaam verandert.
