Invoering
Ik las het volgende boek van Oliver Burkeman.
Dit boek ontkent positief denken, dat vaak verkeerd wordt begrepen, op basis van wetenschappelijk onderzoek.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Dit is erg interessant en ik zal het introduceren.
Dit artikel wordt aanbevolen voor mensen die:
- Degenen die positief denken wetenschappelijk correct willen weten
- Iemand die al wetenschappelijk correct is over positief denken
Referenties
Overzicht van het boek
Hier zijn vijf punten om het positieve denken te ontgiften dat in dit boek wordt besproken.
Denk niet positief
Het idee van “op elk moment positief zijn” is de basis van zelfontwikkeling.
Volgens het door de psycholoog Daniel Wegner bepleite “rebound-effect van de ijsbeer” is het echter niet effectief om negatieve gedachten en gevoelens in positieve zin om te zetten.
Integendeel, het lijkt negatieve emoties te bevorderen.
Op deze manier is bewezen dat hoe meer iemand probeert weg te kijken van het negatieve, hoe meer zijn hoofd wordt gedomineerd door negatieve emoties.
Om dit fenomeen te voorkomen, beveelt Berkman het boeddhistische concept aan.
In het boeddhisme is er een techniek waarbij negatieve emoties en gedachten worden herkend zonder te worden onderdrukt en op de emoties wordt gewacht.
Dit is een methode die 2500 jaar geleden door Shakyamuni is ontwikkeld.
Dit is een techniek die leidt tot de 'mindfulness' die verschillende keren in deze blog wordt genoemd.
De concentratie verbetert door 20 minuten meditatie te doen, 4 keer per week
Heb geen grote dromen of doelen
Ik denk dat je vaak de woorden 'doelen stellen' en 'grote dromen' hoort.
Maar dit is ook contraproductief.
In dit verband is het papier dat in 2009 door Harvard Business School is gepubliceerd beroemd.
Volgens dit artikel beperkt strikte doelen het zichtveld, verlaagt de moraliteit en verlaagt de motivatie.
Volgens Berkman worden de meeste gevallen van het beklimmen van de Everest veroorzaakt door “te veel aandacht voor het stellen van doelen”.
Bovendien zijn mensen die specifiek zijn in het stellen van doelen vaak niet alleen “dromen”, maar gewoon “angst dat ze de toekomst niet kunnen zien”.
Dit is ook een probleem.
De motivatie van de persoon is “angst”, dus het stellen van een doel beperkt alleen de creativiteit.
Probeer niet te genieten van werk
Er wordt vaak gezegd dat “Laten we genieten van werk met passie”, maar het is zonde van de moeite om ervan te genieten, ook al is het niet leuk.
Het “rebound-effect van de ijsbeer” vindt immers plaats en het saaie werk wordt prominenter.
Als je echt geen passie kunt hebben, moet je eerst goed kijken naar het “zelf dat geen passie voor werk heeft”.
En het is beter om te werken “zoals het is”.
Dit is ook een toepassing van de techniek van Shakyaku.
Blijf niet bij eigenwaarde
Het woord 'wees zelfverzekerd' is een klassieke uitdrukking voor zelfontwikkeling, maar veel psychologen betwijfelen het concept van 'zelfrespect' zelf.
In de eerste plaats neigen mensen die bijzonder zijn over hun hoge zelfrespect, naar een hersenloze houding.
Bovendien zijn ze meestal mentaal uitgeput met inspanningen om het vertrouwen te behouden.
De oprichter van logische therapie, Albert Ellis, noemt zelfrespect de “ergste vijand om emoties te verstoren”.
En hij zegt: “Denk erover na of elke actie goed of slecht was terwijl je acties en zelf scheidde”.
Vermijd negatieve mensen niet
Er wordt vaak gezegd dat “ga weg van negatieve mensen” en “breng een droommoordenaar (een persoon die negatief is over dromen) niet te dicht bij u in de buurt”, maar dit is ook een aanzienlijke misvatting.
Volgens psycholoog Dr. Julie Nolem is negatief denken niet noodzakelijk slecht.
Dit komt omdat het denken aan de slechtste toestand de angst voor de toekomst vermindert.
Dit is een fenomeen dat 'defensief pessimisme' wordt genoemd.
Deze techniek werd ook gebruikt door oude Griekse filosofen zoals Seneca en Epictetus.
'Defensief pessimisme' wordt in de bedrijfswereld theoretisch aangeduid met de naam 'Effectuation'.
Volgens de theorie is het beter om eerst na te denken over “hoeveel u falen kunt weerstaan” dan of het bedrijf succesvol zal zijn.
Hoe u hier in uw leven praktisch gebruik van kunt maken
- Als je een negatieve bui hebt, laten we dat gevoel en die gedachte gewoon toegeven. Dat gevoel zal uiteindelijk verdwijnen.
- Je hoeft niet te specifiek te zijn in het stellen van doelen
- Als je niet gepassioneerd bent over je werk, hoef je niet te proberen gepassioneerd te zijn. Trouwens, er wordt gezegd dat passie niet iets is dat je vanaf het begin kunt hebben en vaak met de natuur gepaard gaat als je dingen blijft doen.
- Laten we waardeoordelen maken op basis van goed of slecht gedrag, ongeacht het gevoel van eigenwaarde.
- In plaats van negatieve mensen uit jezelf te vermijden, leer je het ergste.
Daarom heb ik de bijwerkingen van positief denken samengevat.
Maar aan de andere kant zijn er veel onderzoeken die de voordelen van een positieve houding bewijzen.
Wat dit boek aanvalt, is de 'adrenaline-industrie' die alleen de spanning verhoogt met onstuimige zinnen en waardoor je je tijdelijk in staat voelt om iets geweldigs te doen.
Let op dat u niet wordt beïnvloed door positieven die geen wetenschappelijke basis hebben.