Ik ben een grote eter geweest.
Maar vraatzucht leidt tot obesitas.
Bovendien kan een hoge calorie-inname leiden tot veroudering.
Dus neem ik al enige tijd wetenschappelijke maatregelen tegen mijn gulzigheid.
Deze keer zullen we tegenmaatregelen tegen gulzigheid introduceren.
Het boek Brian Wansink “Mindless Eating: Why we Eat More Than We Think” is beroemd.
Dit boek zal je zorgvuldig vertellen: “Mensen eten niet omdat ze honger hebben, ze eten omdat er voedsel voor hen is.”
Vandaag zullen we specifieke methoden om uit eten te gaan extraheren uit dit boek.
- Scheid de gerechten.
Serveer alleen groenten op een bord om de voedingsbalans van de maaltijd te verbeteren.
Voeg vervolgens nog een helft van de eiwitten en koolhydraten toe aan een ander gerecht. - Eet niet direct.
Eet niet direct uit zakken of dozen die voedsel bevatten.
Kies in plaats daarvan eerst hoeveel u eet en leg dat bedrag op een bord. - Maak het gerecht kleiner.
Als het gerecht klein is, zullen mensen niet onbewust proberen zoveel te eten.
- Verminder voedselkeuzes.
Laat verschillende soorten voedsel niet in de koelkast liggen.
- Sla niet op.
Als je veel voedsel in de koelkast hebt, eet je het uiteindelijk op.
Dus koop elke keer dat je eet iets dat je wilt eten. - Ik eet niet terwijl ik tv kijk.
Het is bewezen dat mensen die lange tijd tv kijken, meer kans hebben om zwaarlijvig te worden.
- Verlicht de kruiden.
Mensen proberen te veel zout voedsel te eten tijdens het evolutieproces.
Als je het lichtjes op smaak brengt, zul je geen overmatige eetlust voelen.